Nesta edição da SEMANA CASCA DE BALA – CROSSMUQ, os treinos foram pensados para serem realizados em duplas, criando um ambiente de parceria, motivação e superação. O formato em dupla não só torna a experiência mais dinâmica, como também adiciona um componente estratégico: dividir cargas, alternar esforços e manter a intensidade elevada do começo ao …
Introdução O termo “CORE” tem ganhado destaque no universo do treinamento físico, especialmente em modalidades como o Functional Fitness, onde a estabilidade, força e controle corporal são exigidos ao máximo. O CORE, frequentemente associado à musculatura abdominal, é na verdade um complexo sistema musculoesquelético responsável pela estabilização dinâmica da coluna vertebral, bacia e pelve durante …
No snatch, a barra deve permanecer o mais próxima possível das pernas durante a puxada e, então, entrar em contato total com os quadris quando o tronco estiver aproximadamente na vertical. Se você está tendo dificuldades para fazer a barra tocar o corpo, ou para conseguir um contato eficaz, este conteúdo é para você. Os …
O Snatch é um dos movimentos mais técnicos do Levantamento de Peso Olímpico (LPO) e também muito utilizado no Functional Fitness. Para executá-lo de forma eficiente, é essencial compreender as diferentes maneiras de recepcioná-lo e as diversas saídas que podem ser utilizadas no início do levantamento. Neste artigo, vamos abordar as três principais formas de …
O teste de 3 minutos de Burpees é uma maneira simples e eficaz de avaliar sua condição física, resistência cardiovascular, força muscular e mentalidade. Ele consiste em realizar o maior número possível de burpees no intervalo de 3 minutos. Esse teste é amplamente utilizado por atletas e treinadores para medir a performance e acompanhar progressos. …